白天鹅艺术中心是于2007年成立的综合培训机构，位于安徽省南陵县城区中心繁华地段（陵阳西路80号商业楼五楼），面临城市主干

道陵阳西路，与重点小学——城关五小、省重点中学——南陵一中毗邻，教学场地约500平方米。练习场地高档地板铺设，内置洗浴间、

更衣室、储物柜。本中心以培养、挖掘、选拔艺术人材为发展方向，并为各高等艺术院校输送考生。本中心师资力量雄厚，拥有经验丰富

的专业指导老师，凭着一流的教学服务和管理、一流的教学环境和教学设备，我们与国内众多艺术团体和演出单位有着良好的合作关系，

可以为学员提供锻炼自己和展示自己才华的机会，我们的宗旨是为广大艺术爱好者和有志于艺术事业的人士提供满意的服务。在教学同

时，我们还会经常组织学生参加各类汇报、演出、比赛等活动，为学生提供一个与专家、大师进行艺术交流的平台。
　

南陵县陵阳西路80号，特色王五楼，本中心占地近500平方，训练场地木地板铺设，洗浴室，更衣室，储物柜

开设内容：

目前开设内容：瑜伽，健身，舞蹈，拳击，跆拳道

瑜伽：分为医药瑜伽，塑身瑜伽，美容瑜伽，情侣瑜伽，产后瑜伽五大类

健身操：分为球操，哑铃操，踏板操，瘦身操，民族健身操，有氧拉丁操

现在报名赠送课程：肚皮舞，成人形体，办公室瑜珈

舞蹈：分为芭蕾舞，古典舞，民间舞，表演课，技巧课，编排剧幕，考前培训、拳击、跆拳道：散打、拳击、跆拳道、自由博击、少儿武

术、体育中高考班、武警特训

瑜伽介绍：或者你会问，为什么要花这份钱去学习瑜伽呢？因为修习瑜伽可以祛病强身，修养道德，陶冶性情，健身治病，养生益智，延

年益寿。增强心理稳定性，清除紧张及烦闷心情，制造安静祥和心态、调动、培育人体生理潜力，提高从事活动的效率。减肥、助眠、去

痛，缓解和祛除脊椎等部分的疾病。几下简单的伸展，弯腰，扭动和呼吸练习，就能让你清楚地知道什么是正确的站姿和坐姿，过不了多

久，您的家人和朋友就会发现您的脸色好了，姿态优美了，工作时精力更集中了。。。

舞蹈介绍：现在每个家庭几乎都是一个孩子，有哪个家长不是望子成龙，望女成凤呢？特别是看着家里的“天之娇子”们逐渐成长，是不

是该让他们学一些特长呢？白天鹅艺术中心，针对这些“天之娇子”，开设了专业性的舞蹈培训，本中心已转为舞蹈家协会挂牌的“淮河

娃”艺术团旗下分中心，每年将有多次外出艺演的机会，同时学习优异者还有出国演出的平台。

健身操介绍：拉丁健身操是在拉丁舞和健身操的基础上创编而成的一种新颖的健身操.它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰恰等拉丁舞的

基本舞步,与优美的健身操动作科学巧妙的结合起来,具有娱乐和健身的双重功效.本套操节律鲜明,动作灵活多变,腰腹动作特别多,绝对

是您展现身体魅力、打造性感身材的首选。
　

特 点

1、呼吸均匀深长与瑜伽姿势配合紧密；将放松休息术、姿势、呼吸、冥想有机结合在一起，相辅相成，共同发挥作用

2、动作节奏舒缓，运动强度可自行控制；发挥练习者的意识能动性，变被动为主动，变外部为内局部，变他养为自养，变物质为精神。
　

3、心身同练，对全身各系统均产生效应，调动和培育人体生理潜力，认识、掌握、发挥心理、生理、形态之间的自调机制。
　

4、音乐柔和舒缓，引导词温和安静，使人可以充分释放自我。
　

作 用
　

1、祛病强身，修养道德，陶冶性情，健身治病，养生益智，延年益寿。
　

2、增强心理稳定性，清除紧张及烦闷心情，制造安静祥和心态、调动、培育人体生理潜力，提高从事活动的效率。
　

3、减肥、助眠、去痛，缓解和祛除脊椎等部分的疾病。

为了得到身心健康的效应，除了瑜伽呼吸和姿势等锻炼内容之外，也应非常重视饮食，许多瑜伽修炼者认为，一个人吃的食物不仅影响他

的身体，同时也影响他的心灵和意识。瑜伽学说把食物分成三种：惰性食物，悦性食物以及变性食物。

惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中也包括肉食及辛辣食物。

悦性食物包括一切新鲜的、绿色的蔬菜、水果、极少味素的食品，谷物以及豆类制品，牛奶等；

变性食物则是指加上过量味素的食物如腌菜等。

瑜伽学说主张推荐悦性食物，相关瑜伽文献里也极力推荐大量地饮水，因为喝水可以清洁我们的内脏等器官。

现代的东方瑜伽根据营养学原理，结合现代人们的生活必需，推崇绿色健康食品，它们可以为人们提供足够的蛋白质和维生素。
　

    从身体锻炼来说，东方瑜伽主要是通过呼吸运动与体位法相结合，直接对内部器官和系统加以按摩和运动。以身体健康及体力培养而

言，重要的部位是内脏，以及神经、血液循环与内分泌系统。假如身体外部的筋骨皮受伤或破损，通常都较不碍事，康复也较迅速。假如

内部器官或系统生了疾病，例如内脏功能衰弱，器官衰损或血管堵塞等，必然造成极大的麻烦。
　

   通过东方瑜伽静坐冥想，激活人体能量，运动调节内脏及血液循环、内分泌与神经系统，可常保身体健康与精神旺盛；经由身心放

松、意念专一与意念空无的训练，可使心神宁定、思虑周详，以超脱的心灵专注处理事务；再经由静坐自然达成心灵解放与智慧开发，潜

力与智慧与时俱增，对人生与宇宙将有更深的认知。终使整个人的身心与智慧，逐渐进入一个洒脱自如的新境界。
　

瑜伽乃是深奥的科学，那么，修炼东方瑜伽真正的意义是什么？
　

第一、 把东方瑜伽作为一门保健医疗科学。对一系列体质和生理作用加深认识，进行协调的影响，不断感受、调整自己的呼吸机制，增

强自我内心活动的意识感受，其中包括思想、记忆等。这种强化了的意识感受与练习入定的技术相结合能逐步使心理、生理行为恢复到健

康、和谐和平衡状态。
　

第二、 调整规范饮食和日常习惯，其中涉及就寝、娱乐活动和工作习性。这有助于消除一切导致身心机能不平衡的刺激。
　

第三、 影响个人态度、行为和生活方式，它将有助于诱导我们在对待友谊和关怀方面分享感情和热忱，热爱并敬重整个美好的世界。对

于绝望和孤独感也是一味解药，人们往往由于与周围社会缺乏和谐的关系而易产生绝望和孤独感这样的情感与情绪。

瑜 伽 的 起 源 与 定 义

   瑜伽在印度已经流传数千年，是印度悠久智慧的结晶。它的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。

五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，一直充满活力，也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态

下，从直觉了悟生命的认知，是东方最古老的强身术之一。瑜伽修持密要是理论和实践互相参证的法典。
　

   瑜伽乃其梵语YOGA之译音，YOGA字源来自两个字根，一为yuj+gham=YOGA，意指加法，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目

的。这就是说，瑜伽象征某种进程，通过这种进程，人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后，它就成了需要坚贞警觉和包罗生

活万象的永久进程。东方瑜伽通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想、休息术等几大部分修习内容，及每一部分内容的多种锻炼方式，把散乱

的精神集中并使之静定下来，学会控制身体活动及情绪（首先着眼于身体的强健）。在瑜伽修炼过程中，修炼者逐渐深化自己内在的精

神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
　

   从现代行为医学角度看，东方瑜伽的锻炼可以说是对一种有利于身心健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的

行为疗法。如果从东方瑜伽作用的心理生理学过程看的话，它贯穿有通过使用自我暗示等手段，集中注意力，通过心理、生理、形态的自

调机制调整身心平衡，达到健身治病的目的。它是一种带有印度民族文化特色的以瑜伽基本理论内容为核心指导的实践活动。
　

学东方瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，让修习者自愿地来试一试，通过一两个月练习之后再对瑜伽做出判断。